which food eat to prevent our diseases


প্রতিটি মানুষের শরীরেই রোগ প্রতিরোধ করার সহজাত ক্ষমতা থাকে। কিন্তু বিভিন্ন কারণে যেমন দূষণ, ভেজাল খাবার, অপুষ্টি, অনিয়মিত জীবনযাপন ইত্যাদির ফলে এই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে থাকে। ফলস্বরূপ সামান্য রোগেই কাতর হয়ে যাওয়া। চিনে নিন কিছু খাবার, যেগুলো আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে।

১. পালংশাক
পালংশাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও আয়রন। আয়রন এমন একটি খনিজ উপাদান যা লোহিত রক্তকণিকা উত্‍পাদনের জন্য জরুরি তো বটেই, এটা রক্তস্বল্পতাও প্রতিরোধ করে। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধের কোষ বৃদ্ধির জন্যেও এটা জরুরি।
২. দই
দইয়ে থাকে অগণিত উপকারী ব্যাকটেরিয়া। তাই দই এর স্বাদের জন্য খেলেও আদতে আপনি পরোক্ষভাবে আপনার শরীরেরই উপকার করছেন!
৩. গ্রিন টি
সব ধরনের চায়েই রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তবে গ্রিন টি স্বাস্থ্য সুরক্ষায় বিশেষভাবে সমাদৃত।
৪. লেবুজাতীয় ফল
ভিটামিন সি বিভিন্ন ধরনের রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ক্ষমতার জন্য সুপরিচিত। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের প্রদাহও প্রতিরোধ করে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি বিশেষ ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা অনুচক্রিকা গঠনে সহায়তা করে এবং ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়ে। এই ভিটামিন সি লেবুজাতীয় সব ধরনের ফলে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। যেমন কমলা, মালটা, লেবু, জাম্বুরা ইত্যাদি।
৫. লাল ক্যাপসিকাম
সব প্রজাতির মরিচেই রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। ক্যাপসিকামও এর বাইরে নয়, বিশেষ করে লাল ক্যাপসিকাম। এছাড়া এই উজ্জ্বল রঙের খাবারটিতে রয়েছে ক্যারোটিনয়েড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী উপাদান।
৬. ব্রকোলি
ব্রকোলি থেকে আপনি পেতে পারেন প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ক্যাবেজ পরিবার থেকে আসা ফুলের মতো দেখতে এই খাবারটিতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং ই, যা ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়ে।
৭. রসুন
ভেষজ গুণের রাজা বলা হয় রসুনকে। রসুন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরো কর্মক্ষম করে তোলে বহু গুণ। রসুনে রয়েছে অ্যালিকিন যা ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস ও ফাঙ্গাসের বিরুদ্ধে লড়ে।
৮. হলুদ
হলুদ মোটা হবার প্রবণতা থেকে শুরু করে ক্যান্সার – সবকিছুর বিরুদ্ধেই লড়াই করার ক্ষমতা রাখে। এটি দীর্ঘমেয়াদী প্রদাহও সারিয়ে তোলে। এছাড়া এটি জ্বর, ঠাণ্ডা ও ফ্লু-এর বিরুদ্ধেও প্রতিরোধ গড়ে তোলে।
৯. আদা
আদায় উপস্থিত ভিটামিন সি কাশি এবং ঠাণ্ডার সমস্যা দ্রুত সারিয়ে তোলে। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের প্রদাহ প্রতিরোধেও আদার তুলনা নেই।
১০. কাঠবাদাম
কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন ই যা খুবই শক্তিশালী একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ঠাণ্ডার সমস্যা ও কাশি প্রতিরোধ করে। এর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীরে শক্তি প্রদান করে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বজায় রাখে এবং ক্ষতিকর বিভিন্ন উপাদান থেকে রক্ষা করে। news collection from amar sangbad

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Benefits of Rain water for your hair and skin

Image
Benefits of Rain water for your hair and skin First Rains :Always avoid the first rains when it comes to getting drenched. These days cities have acid rains. The first rains wash away the harmful impurities and chemical pollutants in the atmosphere. This polluted rain water is obviously dangerous for your hair. After a few heavy showers, it is safe to expo First Rains Always avoid the first rains when it comes to getting drenched. These days cities have acid rains. The first rains wash away the harmful impurities and chemical pollutants in the atmosphere. This polluted rain water is obviously dangerous for your hair. After a few heavy showers, it is safe to expo se your hair to rain water. Soft Water Technically, rain water is the purest form of soft water. So if you have hair problems, then the safest water for your hair is rain water. Most monsoon hair care tips forbid you to get wet in first rains. But beyond that, rain water will do your hair no harm. Rain Water
Read more

Benefits of eating kakrol

Image
Sharp Gourd or Kantola is a vegetable, which is typically found in the Bangladesh showcases in the period of storm. It has numerous medical advantages and that is the motivation behind why it is begun to manifest all around the globe. It has minor spines all over its body and that is the reason it has got its name as "Sharp Gourd". It is otherwise called Teasle gourd, Kakrol, Kankro, Kartoli, Kantoli and Bhat korola. It is primarily developed in the mountain districts of Bangladesh. It is effectively developed on unfertile soil and its vine has just 3 to 4 months life expectancy.   Wellspring of phytonutrients: Every plant contains diverse concoction mixes which are useful to human body. Kantola are low in calories as just 17 cal per 100g. They are brimming with various supplements like dietary fiber, minerals, nutrients and enemies of oxidants   Benefits of eating Kakrol. They are as follows:- Reduces blood sugar level in diabetic patients
Read more

Benefit of walking on bare foot

Image
You feel better when you walk shoeless on the grass. You will be wonder why this occurs? Late investigations have clarified why. The Earth is loaded with brilliant and intense vitality and when there is a shoeless contact, free electrons from the Earth can be consumed by our body. This vitality can sustain your body, psyche, and soul. This idea is known as Earthing! Fascinating, correct?   Our feet were intended to be the establishment of our bodies; they send sign to our cerebrums about the encompassing condition. But since shoes are set between our feet and the encompassing condition, these sign from our feet to our cerebrums are as a rule not shot, which adds worry to our bodies by causing muscle shakiness and inappropriate body arrangement. These anxieties begin in our feet and lower leg district yet are immediately circulated over the entire body, which can wind up agonizing.   Shoeless preparing might be fresh out of the plastic new to you, yet we guarantee you'
Read more